和治友德|立春：一年春来到 健康摄生重在肝

　　立春是和治二十四节气之首，立意为“开端”；春代表着温暖、友德成长，立春此刻正值万物复苏、年春冬去春来，到健气温仍较低，康摄还会呈现倒春寒等天然现象。生重由冬入春，和治人的友德抗病才能和对气候的习惯才能较弱，容易患病。立春所以立春的年春摄生就显得尤为重要。

　　立春阳气上升，到健人体推陈出新旺盛，康摄经过恰当的生重摄生方法，与大天然相习惯，和治力求身心调和，可为一整年的健康打下良好基础。

　　饮食摄生

　　少盐少补 少酸多甘

　　根据五行特色，春属木，与肝相应，中医以为肝气升发，喜条达，主情志，因而立春摄生首先是护肝养肝，要害便是坚持心情酣畅，防止“怒火上升”。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣……此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝……”。

　　立春往后不论是食补仍是药补，进补量都要逐步削减，以便逐步习惯酣畅、升发、条达的时节特色。别的摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气，所以还要削减食盐的摄入量。

　　孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”——因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；甘味之品有利于补益脾气，可以防止肝旺克脾。在五色中，青色主肝，所以应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，别的主张食用黑米、大豆及其制品。

　　行为摄生

　　留意保暖 防止春寒

　　立春后气温改变大，忽冷忽热，乍暖还寒，空气枯燥。人体阳气开端向外宣发，皮肤毛孔舒张敞开，这时十分易感风寒。

　　中医以为风性轻扬升散，为百病之长，风邪侵略头部最早受损，可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。特别出汗时遇凉风，风邪趁机而入，极易产生伤风。且风邪善行数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，可致关节游走性痛苦、风疹等病症。春季多风，因而主张大家千万不要过早减掉寒衣，仍需留意保暖御寒。

行为摄生

　　劳而不倦 适度运动

　　跟着气温上升，人们应逐步添加户外活动时刻，以加速血液循环促进气血运转。活动应以劳而不倦、稍微出汗为宜，防止汗流浃背，耗气伤阳，春游、放风筝、慢跑、打太极、八段锦、五禽戏等，都是适合的训练方法。

　　清晨早上，漫步缓行也是适应春季气候改变特色的有用保健方法之一。漫步宜缓不宜急，全身放松，手臂天然摇摆，四肢合拍，唿吸调和，心怡神悦。漫步不用拘于方式，应以个人膂力而定速度快慢与时刻长短，顺其天然不宜强为。

　　心思摄生

　　静心养气 护肝健脾

　　立春开端后天然界朝气蓬勃，万物蒸蒸日上，主张这时适应天然界活力焕发之气，放松形体，使情志跟着春天生发之气而调畅舒缓，适应摄生。

　　春季肝旺脾弱，消化功用易受到影响，如精神抑郁，就可能呈现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症，因而需要静心护肝，以养气健脾。素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者，特别需注重保养情志。

　　健康产品小贴士

　　赛普曼®葛根红景天粉以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物为主要原料，对化学性肝损害有辅佐维护功用、对胃粘膜有辅佐维护功用。

　　和治友德以“宏扬摄生文明、造福人类健康”为使命，经过不断探索与立异，结合西方营养学和中医摄生理念，以现代生命科学作用为根据，建立了“饮食摄生、行为摄生、心思摄生”三大摄生学说，帮助人们经过三大摄生收成健康。

　　饮食摄生：

　　经过饮食的调理而到达摄生意图

　　行为摄生：

　　经过有意图的行为而到达摄生的作用

　　心思摄生：

　　经过心思调理而到达摄生意图

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